¿Cómo bajar de peso?

Muchas mujeres tienen la idea de bajar de peso porque no están satisfechas con su cuerpo o están muy rellenitas, o realmente se sienten «pesadas» para realizar las actividades del hogar o en el trabajo. En el siguiente artículo te daré algunos consejos con los que podes empezar a bajar de peso poco a poco, que es lo más recomendable.

– Empeza a hacer ejercicios:
Si sos de las personas que no tiene el hábito de hacer ejercicios al menos una 3 veces a la semana como mínimo, entonces ahí tenes una de las causas de tu sobrepeso. Tenes diferentes opciones para empezar a acostumbrarte a ejercitar tu cuerpo y no necesariamente tenes que ir al gimnasio a hacerlo; una caminata diaria durante media hora o andar en bicicleta desde tu casa al trabajo y viceversa, es una manera de empezar a activar tu cuerpo.

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– Tus comidas se reflejan en tu cuerpo:
Si sos de esas chicas a las que les encanta comer demasiadas calorías a diario en alimentos azucarados o frituras, andamos por el mal camino. El problema de las calorías que ingerimos se convierten en grasa y para nosotras toma trabajo duro quemarlas o desaparecerlas.

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Es por ello que para empezar una dieta lo primero que debemos de hacer es ir donde un endocrinologo y una nutricionista, para que nos pueda recomendar qué alimentos podemos comer y/o evitar, ya que todo caso es único en cada persona.

– Comer menos engordas más:
Es un error que al querer bajar de peso y rápido muchas mujeres tengan que sacrificarse comiendo poco o nada, o solo ensaladitas, creyendo que eso no va a afectar a su peso. Hay que aclarar que bajar de peso mediante una dieta no significa quedarse con hambre. Si dejamos de comer o solo comemos una minúscula parte de lo que deberíamos, no solo estamos atentando a nuestra salud sino que nuestros efectos de adelgazar se atrasarán o nunca lo veamos.

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Al privar al organismo de alimentos, este empezará a nutrirse de nuestras reservas y por lo tanto nos sentiremos débiles, y llegará un momento que no soportemos más, y empecemos a comer con un hambre voraz y engordaremos más, pasando a la ansiedad.

– Bebe agua hasta 2 litros diarios:
Si no estás acostumbrada a beber agua a diario porque usualmente tenías la preferencia de beber refrescos de cola u otros, ya deberías empezar a beberla, porque va a ayudarte a eliminar toxinas, celulitis e hidratarte en el momento que empieces a hacer ejercicios físicos.

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Otras alternativas para hidratarte al momento de hacer ejercicio -si no queres beber agua pura- son las bebidas que contienen electrólitos, como Gatorade o Powerade, que pueden ayudarte con un adecuado funcionamiento del organismo.

Abril C.

¡10 consejos de belleza a tener en cuenta!

Tenemos muchas cosas que hacer en el día a día y al mismo tiempo deseamos lucir bellas y naturales. Hemos seleccionado 10 consejos muy sencillos con los que podemos conseguir vernos genial si los incluimos en nuestra rutina.

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1. Exfolia tu piel, de la cabeza a los pies:
Muchas veces estamos acostumbradas a hidratar nuestra piel, pero olvidamos un paso básico: ¡la exfoliación! Cuando nos bañamos o limpiamos nuestro rostro, algunas impurezas no se eliminan por completo y por tanto nos quitan luminosidad. La exfoliación consiste en utilizar un producto arenoso que, junto con unos suaves masajes, remueva esas células muertas que pueden ir quedándose a lo largo del tiempo.

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Existen productos diferentes y específicos en el mercado para realizarla, sin embargo, también podes mezclar aceite de oliva y azúcar gruesa (rubia por ejemplo) en casa y luego enjuagarte con agua tibia. Podes ayudarte con un guante de crin que encontrarás en supermercados o farmacias. ¡Te sorprenderás de lo suave que queda tu piel! Lo ideal es que lo realices después de tu baño una o dos veces a la semana antes de echarte la crema hidratante.

2. Jamás duermas con maquillaje:
¿Sabías que durante la noche las células de tu piel se regeneran? Si dejas el maquillaje, tu piel lo absorberá y no podrá respirar libremente. Con el tiempo eso se traducirá en espinillas, barritos e incluso arrugas. Así que por más cansada que llegues a casa de esa fiesta interminable o de un largo día de trabajo, tómate cinco minutos más, ármate de un buen demaquillador y un jabón especial para rostro. Si además agregas una buena crema humectante, mejor.

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3. Hidratación completa de adentro hacia fuera:
No solo tomando seis a ocho vasos de agua diariamente ayudas a hidratar tu organismo y tu piel. Las frutas y las verduras tienen un gran porcentaje de agua en su contenido y son una fuente directa de las vitaminas que necesitamos para mantener un aspecto saludable. Así que además de cargar con tu botellita bajo el brazo o tenerla en tu escritorio, intenta incluir una o dos piezas de fruta en tu desayuno y otra más a media mañana.

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4. Tu cabello:
El cabello de una mujer es sumamente importante cuando de belleza se trata. Recordá que enmarca tu rostro y dice mucho sobre vos. Un cabello sin vida u opaco hará pensar que te preocupas poco por tu aspecto. Por eso, si notas que ha perdido vida, tal vez no estás dándole la atención debida. Es necesario que realices un tratamiento intensivo por lo menos una vez a la semana para que recupere la fuerza que pierde en el día a día debido a agentes externos como el sol, el uso de la plancha o la contaminación. Podes buscar una mascarilla intensiva para tu tipo de cabello o utilizar una ayuda casera: tritura la pulpa de una palta, mézclala con aceite de oliva y espárcela en tu cabello. Déjala actuar 30 minutos como mínimo, enjuaga y disfruta de una cabellera mucho más suave. Tampoco es recomendable que lo laves diariamente, porque los shampoes contienen químicos que le quitan los nutrientes naturales. Es preferible que lo hagas en días intercalados.

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5. Lucite con unas cejas perfectas:
Lo más simple es deshacerte de esos pelitos que están sobrando para darles la forma ideal. Recorda hacerlo con luz natural y no excederte.

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6. Para esas pequeñas imperfecciones:
Agradezcamos que alguien pensó en el corrector para salvarnos en esos días más difíciles, o simplemente para atenuar alguna mancha que nos dejó el sol. Según tu piel y la zona en que lo uses, podes elegir el tono que más te conviene. Por ejemplo, si aplicas un poco de corrector claro en la zona del lagrimal, vas a lograr agrandar tu mirada y hacerla más brillante. Los de color amarillo se utilizan para disimular esas ojeras que todas detestamos. No olvides que debes aplicarlo después de la crema humectante y antes de la base y polvos.

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7. Ojos que impresionan:
Un buen y sencillo tip de belleza es aprender a realzar tus ojos. Dos capas de rímel pueden hacer la diferencia entre una mirada sin vida y una totalmente impactante. Al aplicar el producto hacelo desde el nacimiento de las pestañas y en zig zag, para que logres levantarlas y luzcan mucho más largas.

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8. El perfume exacto:
Elegí la fragancia que vaya con vos (dulce, cítrica, amaderada, etc.), ya que te acompañará durante todo el día. Para conseguir que sea duradera, aplícala apenas termines de bañarte, porque tus poros aún están abiertos y la absorberán totalmente. Hacelo en las zonas donde se suele tomar el pulso como el cuello, las muñecas o detrás de las orejas.

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9. Una buena manicure:
Unas manos lindas y bien cuidadas serán una buena carta de presentación para tu día a día. Si no tenes mucho tiempo para asistir a la manicurista con regularidad, procura utilizar colores de esmalte que no salten a la vista cuando se estén descascarando. En estos casos es preferible que lo remuevas todo y dejes tus uñas con un brillo o protector. No olvides tener siempre una crema hidratante cerca para que tus manos se mantengan suaves.

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10. Labios siempre perfectos:
Para terminar con tu ritual, si tus labios lucen resecos o sin color, tu imagen se arruinará. Si tenes dudas sobre el tono que debes elegir, intenta que sea lo más parecido a tu color natural. Procura que sea humectante o tipo gloss, y no te olvides de retocarlo de tanto en tanto.

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Abril C.