Terapia alternativa: Los beneficios de pintar Mándalas

Colorear mándalas nos da la oportunidad de trabajar nuestros niveles de atención y de conseguir un mayor estado de relajación, sea cual sea nuestra edad. De hecho, hoy en día podemos encontrar en las librerías una gran variedad de libros de colorear para adultos, una tendencia cada vez más en auge que se ha convertido en todo un fenómeno editorial.

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Muchos de nosotros, cuando éramos niños, disfrutábamos horas y horas con nuestro lápices de colores dando vida a nuestros personajes favoritos, a paisajes o incluso a nuestros propios dibujos. Lo hacíamos sin juzgar el resultado, centrados únicamente en el placer de colorear.

Debido a las ventajas de practicar esta actividad, un gran número de arteterapeutas diseñan libros para colorear mándalas destinados a los adultos, ya que conocen sus múltiples y extraordinarios beneficios. Colorear estos dibujos geométricos nos ayuda a disminuir el estrés, conseguir un estado de calma, centrarnos en el aquí y ahora y sobre todo, conectar con nosotros mismos.

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«Cada mándala es único e irrepetible…. es la expresión vibracional de este instante, de este AHORA». -Celina Emorg-

Al colorear mándalas realizamos un viaje hacia nuestra esencia, iluminando zonas de nosotros mismos que hasta entonces habían permanecido ocultas. De esta manera, permitimos que brote la sabiduría de nuestro inconsciente.

Beneficios:

Los mándalas aportan relajación. Diseñar y colorear mándalas ayuda a focalizar la atención, por lo tanto son un excelente ejercicio para calmar la sensación de estrés y despejar nuestra mente. Algunos de los beneficios de los mándalas son los siguientes:

-Facilitan el equilibrio.
-Aportan paz y serenidad.
-Contemplarlos favorece una sensación de tranquilidad.
-Ayudan a la concentración.
-Facilitan la atención plena.
-Permiten dejar a un lado los pensamientos y fluir la creatividad.
-La disposición de las figuras transmite una sensación de equilibrio.

Por otra parte, los mándalas son una forma de meditación que nos ayudan a focalizar la atención. De este modo, propician la armonía, ya que a través de sus formas y colores fluyen energías, que transforman los aspectos negativos en positivos, aportando equilibrio a nuestras vidas.

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No hay que olvidar, que la disposición de los mándalas es desde el centro hacia el exterior, lo que permite que la persona se conecte, se libere, se reconstruya y se relacione. Todo esto a través de la proyección a través de la selección de los colores y las figuras.

Un aspecto interesante de los mándalas es que están relacionados con la creatividad porque permiten utilizar los colores y las formas con total libertad. En otras palabras, facilitan el proceso creativo y son una fuente para generar nuevas ideas. Además, cada figura y color representan aspectos inconscientes de la persona.

Los mándalas y su historia:
Los mándalas son figuras geométricas que tienen muchas variantes y que aparecen prácticamente en todas las culturas. Tienen su origen en la India y su traducción literal es ‘círculo sagrado’. Son un símbolo de sanación, totalidad, unión e integración.

En muchas culturas, dibujar y colorear mándalas es un ritual espiritual que facilita una “iluminación interior». No obstante, para Carl Jung, uno de los psiquiatras suizo más importantes de la historia, las figuras circulares ofrecían un efecto curativo que otorgaba paz y tranquilidad.

Los mándalas pueden variar en color y diseño, pero básicamente están formados por un centro y distintas figuras en los cuatro puntos cardinales. De esta manera, se cree que a nivel psicológico pueden representar la totalidad de nuestro ser. Según algunos defensores de esta práctica, cada persona responde a ellos instintivamente, más allá de su edad, género, raza, cultura etc …

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La magia de los mándalas, y al mismo tiempo su poder terapéutico, consiste en dejarse llevar por el inconsciente, sin preocuparnos por el resultado final del dibujo. Esto es, sin juzgar si está quedando bien o mal, bonito o feo… Solo necesitamos estar presentes y concentrados, dándonos libertad para colorear como nos apetezca.

Colorear mándalas no es cosa de niños
Colorear es una actividad que solemos relacionar con la infancia. A medida que nos hacemos adultos apartamos los lápices de colores y rotuladores, salvo para subrayar apuntes o informes. Sin embargo, este pasatiempo puede resultar muy beneficioso como hemos visto anteriormente. No solo porque genere bienestar y tranquilidad, sino porque también estimula distintas áreas cerebrales relacionadas con la motricidad, los sentidos y la creatividad.

Mándalas pintadas con lapices, acrílicos, marcadores o fibras

A pesar de lo que hayamos podido aprender durante nuestras vidas sobre el arte y el color, no existe una forma correcta o incorrecta de colorear. Uno de los aspectos positivos de pintar es que resulta muy fácil para todo el mundo, incluso si se carece de formación artística o experiencia en el tema.

De esta manera, colorear puede considerarse un acto de meditación en sí mismo porque nos ayuda a centrar nuestros pensamientos en la actividad que estamos llevando a cabo y a conectar con nuestra creatividad. En instantes todo se desvanece y solo estamos presentes nosotros con los colores y el dibujo.

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Muchos estudios han demostrado los efectos positivos de colorear mándalas sobre la psiquis humana. Psicólogos y arte terapeutas recomiendan esta actividad e incluso la practican, experimentando sus beneficios en primera persona. Es por ello que los libros de colorear para adultos son todo un éxito de ventas.

También podes realizar esta terapia alternativa sobre otros materiales como el vidrio usando acrílicos y pinceles en un fino y cuidadoso trabajo que requerirá mas presicion, atención extrema y suma prolijidad. En mi opinión para personas ya relajadas dispuestas a estar mas que atentas a esta labor. Que sin dudas es súper decorativa ya que luego podemos colgar en nuestros hogares.

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Para las personas que quieran disfrutar de los beneficios de esta actividad, deben saber que colorear mándalas nos ayuda también a conectar con nuestro niño interior. Por lo tanto, si sentís que necesitas una ayuda extra para bajar el estrés o la ansiedad, no dudes en practicar este tipo de ejercicio.

Fuente: la mente es maravillosa

Imagenes: para copiar imagenes y colorear

Abril C.

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